Използвайте столове с подпори за ръцете. Поставете възглавница или дръжте кръста изправен така, че да не се усеща напрежение. Нагласете височината на стола, по начин, по който краката да са напълно отпуснати на пода или на поставка. Оставете 5-6 см разтояние от периферията на седалката на стола и колената. Използвайте стол с висока облегалка, на която можете да облегнете вашите рамена.

Позиционирайте бедрата по начин по който да са на по- високо ниво от колената, докато съпалата са отпуснати на пода или върху поставка.

Не задържайте стъпалата отпуснати на пода. Раздвижвайте ги често. Използвайте поставка, стойка за крака, ако разполагате с такава, но не през цялото време. Не крастосвайте крака.

Гръбначният стълб трябва да е изправен, без да се чуства напрежение, позицията му трябва да е около 100-130 градуса от подът, това ще разтвори леко бедрата и ще премахне напрежението от тазът.

Дръжте главата в изправено положение така, че вратът да е перпендикулярен на подът.

Дръжте ръцете на облегалките за ръце на стола почти успоредно на подът и ги отпуснете, не трябва да има напрежение в рамената.

Придържайте китките изправени.

Правете многократно почивки или вършете друга работа различна от тази свързана с вашият компютър и седене на стол. На всеки час по 10 минути.

Раздвижете тялото през почивките, като обтегнете, разтеглите, опънете.

Сменяйте позата многократно докато работите, като местите стъпалата, повдигане на рамената, размествате бедрата, трябва да правите съвсем леки, финни изменения в позата в работният ден.

Различните хора имат различни тела, няма среден тип човек. Компютърното работно място, което е удобно за вас, може би няма да е удобно за някой друг. Всеки човек е индивидуален.